ビタミンには、紫外線からお肌を守ってくれる働きがあります。

紫外線が肌にダメージを与えることは広く知られています。

この紫外線対策は夏ばかりではなく、日差しの強くなり始める春から重点的に行うことをおすすめします。紫外線から肌を守るためには、ローションなども大事ですが、できれば内面からケアしたいものです。

紫外線に効用のある食べ物といえば、何といってもビタミンＣを豊富に含んだ食品が挙げられます。ビタミンＣには細胞の老化を早めると言われている活性酸素の発生を抑え、さらに色素沈着を防止してくれるという優れた働きがあります。

イチゴやレモン、オレンジ、グレープフルーツ、キウイなどのフルーツ類はもちろんのこと、ピーマンなどの野菜にもビタミンＣがたくさん含まれていますから、積極的に毎日の食生活に取り入れたいものです。

また、ビタミンＥには女性ホルモンの分泌を整え、肌のしみや黒ずみを防いでくれる働きがありますので、これを豊富に含む緑黄色野菜もおすすめです。

緑黄色野菜には、紫外線を浴びることによって発生する活性酸素を除去してくれるベータカロチンも含まれていますから、毎日最低でも２皿は献立に取り入れたいものです。

他にも、ビタミンＢ６にはダメージを受けてしまった肌を新しく生まれ変わらせてくれる働きがあります。ビタミンＢ６が豊富に含まれている食品には牛乳、玄米、さんま、ほうれん草などがあります。

いずれも非常に身近な食品ですから、効果的に組み合わせて紫外線対策を万全にしたいものです。